Toamna si sanatatea ta - Descopera beneficiile sezonului
Oficial, toamna s-a instalat pe teritoriul tarii noastre. Asa ca ar trebui sa fii incantat de beneficiile pe care le are acest sezon asupra sanatatii tale - de la o paleta larga de ocazii de a face miscare in aer liber, pana la o dieta bogata in legume si fructe.
Afla cateva motive pentru care toamna este benefica pentru sanatatea ta, inclusiv cateva sfaturi de la medicii americani.
1. Activitatile de toamna pot fi o oportunitate pentru a face miscare
Profita de activitatile si treburile din aceasta toamna - cum ar fi culegerea merelor, perelor si a altor fructe din pomi, precum si greblarea frunzelor din gradina sau din fata blocului - pentru a arde cateva calorii in plus. Potrivit publicatiei Reader's Digest, doar o jumatate de ora de grebalat frunze poate sa arda 50 de calorii. Iar daca alegi sa te duci la tara si sa culegi merele din gradina bunicii timp de o ora si jumatate, acest lucru te va ajuta sa topesti mai mult de 300 de calorii.
2. Profita de bogatia acestui sezon
In timpul sezonului de toamna, fructele si legumele proaspete sunt la mare cautare, iar oferta este una generoasa. Asa ca du-te la piata si fa-ti aprovizionarea cu fructe si legume de sezon. Iata cateva dintre alimentele recomandate de nutritionisti: merele - care iti scad colesterolul si au multe fibre; dovlecii si cartofii dulci, care sunt bogati in vitamina E si au un continut scazut de calorii; smochinele - care au un nivel ridicat de fibre si potasiu.
3. Bucura-te de temperaturile mai scazute
La inceputul toamnei, temperaturile incep din fericire sa scada - asa ca poti sa petreci mai mult timp afara, fara sa iti faci griji din cauza caldurii ce ti-ar putea afecta sanatatea. Pentru ca temperaturile sunt moderate, vei vedea ca este mult mai simplu si mai confortabil sa iesi afara si sa iei o gura de aer proaspat sau sa faci exercitii fizice in parc, dupa bunul tau plac.
4. Este bine sa fii nascut toamna
Se pare ca este bine sa fii unul dintre copiii care s-au nascut toamna. Cercetatorii de la Universitatea din Chicago au descoperit ca oamenii nascuti in lunile de toamna au o sansa mai mare de a trai pana la varsta de 100 de ani. Studiul a inclus 1500 de centenari care s-au nascut intre 1880 si 1895. Cercetatorii au constatat ca lunile in care oamenii se nasc au o importanta foarte mare asupra ratei de supravieturire pana la 100 de ani: fratii nascuti intre lunile septembrie-noiembrie au sanse mai mari sa devina centenari, comparativ cu fratii care s-au nascut in luna martie.
5. Toamna este o scuza buna ca sa te incalzesti cu o bautura
Cand serile incep sa fie tot mai reci, nu exista o modalitate mai buna de a te incalzi in interiorul casei tale cu unele bauturi calde si bune - cum ar fi ceaiul verde, ceaiul negru sau cafeaua, care sunt pline de substante nutritive. Ceaiul verde, de exemplu, este bogat in polifenoli (antioxidanti) care sunt capabili sa ne ajute organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi care deterioreaza celulele. Cafeaua, care contine, de asemenea, antioxidanti, are efecte benefice asupra sanatatii tale; s-a aratat in numeroase studii ca o ceasca de cafea poate reduce riscul asupra unor forme de cancer.