Ma voi ingrasa daca iau vitamine? - auzim destul de des intrebarea.
Fiecare persoana este unica, functioneaza diferit si are teluri diferite.
Dintre cele 6 surse de nutrienti necesari organismului, vitaminele cu siguranta nu vor fi factorul decisiv in cresterea greutatii corporale, dar vor avea un rol important atat pentru cei care vor sa depuna masa musculara, cat si pentru cei care doresc sa slabeasca. In functie de nevoile fiecaruia, ar putea fi benefic sfatul unui specialist in nutritie, pentru a atinge rezultatele dorite.
Cele 6 surse de nutrienti necesari organismului sunt: carbohidratii, apa, mineralele, proteinele, grasimile (lipidele) si vitaminele. In acest articol, vom vorbi in special despre vitamine.
Multi cred ca daca incep sa consume vitamine, cu siguranta vor creste in greutate. Femeile tinere nu doresc sa le consume, avand tendinta de a alege doar bauturile pentru detoxifiere, crezand ca vitaminele sunt destinate culturistilor pentru cresterea masei musculare.
Cert este ca vitaminele in sine nu ingrasa, deoarece nu contin deloc, sau foarte putine calorii. Cresterea greutatii corporale, dupa administrarea vitaminelor se poate datora faptului ca persoana in cauza avea inainte un deficit de anumiti nutrienti (cel mai des zinc, fier, B12 si alte vitamine B) si/sau un surplus de nutrienti care contribuie la acumularea de tesut adipos (diete nesanatoase).
Bauturile verzi de detoxifiere au efect excelent de detoxifiere, si pot fi benefice persoanelor care doresc sa slabeasca. Insa, impreuna cu o dieta saraca in vitamine si minerale, pot cauza slabirea sistemului imunitar si aparitia bolilor. De altfel, la reluarea alimentatiei obisnuite, unii pot sesiza aparitia efectului yo-yo (metabolismului declaseaza acumularea rapida de kilograme). Tocmai de aceea este deosebit de importanta suplimentarea cu vitamine in timpul curelor de slabire. Deci, daca organismul va obtine vitaminele necesare, metabolismul va functiona corect si nu vor mai aparea inexplicabilele „atacuri de foame”.
Vitaminele C, D, precum si magneziul, au un rol foarte important in reglarea nivelului de insulina. Organismul transforma nutrientii consumati in energie, si ajuta la regenerarea si dezvoltarea sanatoasa a muschilor.
Teste au aratat ca femeile cu carenta de vitamina D deseori au exces de greutate, iar carenta de vitamina A poate cauza hipotiroidism.
Fara un aport echilibrat de magneziu si vitamine B muschii nu vor functiona normal si sanatos. Daca dorim sa ne modelam corpul prin exercitii fizice regulate, trebuie sa avem in vedere importanta suplimentarii acestora. Totodata, suplimentarea cu magneziu, vitamine B si D, ofera o stare de spirit calma si echilibrata, sporind rezistenta la stres.
Vitamina C, pe langa faptul ca este un antioxidant extraordinar, intareste sistemul imunitar, mai are si un efect de reducere a poftei de dulciuri, astfel prevenind mesele spontane, cauzate de stres.
Ca urmare, nutritionistii recomanda admnistrarea suplimentelor complexe, alcatuite proportional din vitamine si minerale, care contin toate cele 14 vitamine, cele 7 minerale importante si toate oligoelementele cunoscute.